Поделиться
Перейти вниз
avatar
Admin
Сообщения : 159
Дата регистрации : 2017-12-30
Возраст : 41
Откуда : Россия
Посмотреть профильhttp://prime-club.forum2x2.ru

Re: RUVanillaBear

в Вс Апр 22, 2018 3:40 pm
Программа
Жим лежа 105х5х2
Отжимания на брусьях 7,5х15х2
Дожим с бутылки, 1л. 100х3х5
Тяга сверху 65х5х5
Тяга к поясу 70х5х5
Сообщения : 21
Дата регистрации : 2018-01-07
Посмотреть профиль

Re: RUVanillaBear

в Вс Апр 22, 2018 8:05 pm
Сделал
Жим лежа 105кг 5х2 хорошо, но к концу начала болеть плечелучевая (в точке крепления в локтю)
Отжимания на брусьях 7,5кг 15х2 хорошо, но болит плечелучевая (в точке крепления в локтю) (плюс рукояти скользкие и идут трапецией, не естественное движение получается)
Дожим с деревяшкой 100кг 3х5 хорошо, третий подход тяжелее среднего
Тяга сверху 65кг 5х5 хорошо, примерно одинаковые подходы
Тяга к поясу 70кг 5х5 хорошо, третий подход тяжелее среднего
Пресс 5x12 сделал чтоб время потянуть
avatar
Admin
Сообщения : 159
Дата регистрации : 2017-12-30
Возраст : 41
Откуда : Россия
Посмотреть профильhttp://prime-club.forum2x2.ru

Re: RUVanillaBear

в Вс Апр 22, 2018 10:48 pm
Похоже, потянул предплечье,пока жал без бинтов.
avatar
Admin
Сообщения : 159
Дата регистрации : 2017-12-30
Возраст : 41
Откуда : Россия
Посмотреть профильhttp://prime-club.forum2x2.ru

Re: RUVanillaBear

в Вт Апр 24, 2018 5:07 pm
Программа( легкая)+ бицепсы+плечи
Жим лежа 95х5х2
Отжимания на брусьях 2,5х10х2
Тяга сверху 55х5х5
Бицепс гантели 12х5х5
Жим гантелей стоя 10х5х5
Румынская тяга 3х12 - умеренно тяжело
Сообщения : 21
Дата регистрации : 2018-01-07
Посмотреть профиль

Re: RUVanillaBear

в Чт Апр 26, 2018 9:22 pm


Отправлено через Topic'it
avatar
Admin
Сообщения : 159
Дата регистрации : 2017-12-30
Возраст : 41
Откуда : Россия
Посмотреть профильhttp://prime-club.forum2x2.ru

Re: RUVanillaBear

в Пт Апр 27, 2018 11:44 am
План-тяжелая
Жим лежа 105кг 5х2
Дожим с деревяшкой 100кг 20х2
Отжимания на брусьях 10х3х5
Тяга к поясу 75кг 5х5
Тяга сверху 65кг 5х5
Жим гантелей стоя 10х5х5
пресс
Комментарии по усилиям и предплечьям не забудь!
Сообщения : 21
Дата регистрации : 2018-01-07
Посмотреть профиль

Re: RUVanillaBear

в Сб Апр 28, 2018 12:10 pm
Сообщения : 21
Дата регистрации : 2018-01-07
Посмотреть профиль

Re: RUVanillaBear

в Ср Май 09, 2018 9:18 am
Сообщения : 21
Дата регистрации : 2018-01-07
Посмотреть профиль

Re: RUVanillaBear

в Ср Май 09, 2018 9:18 am
avatar
Admin
Сообщения : 159
Дата регистрации : 2017-12-30
Возраст : 41
Откуда : Россия
Посмотреть профильhttp://prime-club.forum2x2.ru

Re: RUVanillaBear

в Чт Май 10, 2018 8:22 am
План(упор на спину)
Жим лежа 100х5х2
Жим с паузой на груди 70х4х2
Тяга сверху 67,5х5х5
Бицепсы(гантели) 15х5х5
Жим гантелей стоя 10х5х5
Румынская тяга 60х3х12
Сообщения : 21
Дата регистрации : 2018-01-07
Посмотреть профиль

Re: RUVanillaBear

в Чт Май 10, 2018 8:24 am
Хорошо, спасибо. Сегодня сходим
Сообщения : 21
Дата регистрации : 2018-01-07
Посмотреть профиль

Re: RUVanillaBear

в Чт Май 10, 2018 6:17 pm
Сообщения : 21
Дата регистрации : 2018-01-07
Посмотреть профиль

Re: RUVanillaBear

в Пн Май 14, 2018 2:42 pm
Леша, что делать?
avatar
Admin
Сообщения : 159
Дата регистрации : 2017-12-30
Возраст : 41
Откуда : Россия
Посмотреть профильhttp://prime-club.forum2x2.ru

Re: RUVanillaBear

в Пн Май 14, 2018 4:08 pm
План(тяжелый жим)
Жим лежа 107*5*2
Дожим 110*5*2
Жим с паузой на груди 77*5*2
Жим гантелей стоя 12*5*5
Тяга сверху 55*3*5
Румынская тяга,пресс 3*12
Сообщения : 21
Дата регистрации : 2018-01-07
Посмотреть профиль

Re: RUVanillaBear

в Сб Май 19, 2018 1:18 pm
Сообщения : 21
Дата регистрации : 2018-01-07
Посмотреть профиль

Re: RUVanillaBear

в Сб Май 19, 2018 1:18 pm
Леша, что сегодня сделать?
avatar
Admin
Сообщения : 159
Дата регистрации : 2017-12-30
Возраст : 41
Откуда : Россия
Посмотреть профильhttp://prime-club.forum2x2.ru

Re: RUVanillaBear

в Вс Май 20, 2018 7:59 pm
Привет, вчера на телефон систему переставил.
План(упор на спину)
Жим лежа 100х5х2
Жим с паузой на груди 70х4х2
Тяга сверху 70х5х5
Бицепсы(гантели) 16х5х5
Жим гантелей стоя 10х5х5
Румынская тяга 60х3х12
Спонсируемый контент

Re: RUVanillaBear

Вернуться к началу
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения