Peas_escape

Прошедшая тренировка

Тренировка 11.04.

Тренировка за 14.04,18

Добрый день! Сегодня собираюсь на тренировку. Какой план тренировок?

Привет,связи не было((
Делай предпоследню, не ошибешся.
Гантели пар.хв. 8*5*10
Гант.накл.7*5*10
Жим гант.стоя 5*5*10
Тяга к подб
6*5*8
Тяга за голову +25*5*8
Махи в накл.3*5*8
Кикбек 4*5*8
Пресс

Прошедшая тренировка

Тренировка 17.04.18
Гантели пар.хв. 8*5*10 нормально
Гант.накл.7*5*10 тяжеловато
Жим гант.стоя 5*5*10 нормально
Тяга к подб
6*5*8 нормально
Тяга за голову +25*5*8 25 нет, поэтому делала с весом 27. Нормально.
Махи в накл.3*5*8 нормально
Кикбек 4*5*8 нормально
Пресс скручивания 5х25

Тренировка 21.04.2018.
Переход к малоповторной работе.

Добрый вечер! Что завтра на тренировке делать?

Добрый!
Отжимание от скамьи 5х5
Отжимание от скамьи за спиной 5 кг(на ногах)х5х5
Жим гантелей стоя 6х5х5
Тяга за голову (больше 27х5х5)
Присед в смите 25х3х5
Ласточка в смите 20х3х5
Голень с гантелей 10х3х30
Пресс, 5 подходов

Прошедшая тренировка

Прошедшая

12.05.

14.05

16.05.18